Pharmacie Saint-Christophe
Nutrition
Rédigé le 17-01-2020
Une bonne alimentation,
la base d'une bonne santé
Vous le savez, il convient d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Vous devez privilégier une alimentation régulière.
Pour cela, favorisez un repas consistant et riche en protides avant de partir travailler. Le soir, un dîner léger riche en glucides suffit.
Vous devez aussi varier votre alimentation de manières à apporter vitamines, sels minéraux et fibres en quantité suffisante.
Evitez les repas copieux et l’abus d’alcool surtout le soir car cela nuit au sommeil. Pensez à faire du sport et de l’exercice d’une manière adaptée.
Sachez-le, les besoins en énergie baissent avec l'âge. Au delà de 65 ans, on recommande, en fonction de votre activité bien entendu, des rations d'environ 1800-2000 Kcal par jour. A 30-40 ans, 2000 Kcal par jour sont nécessaires pour la femme et 2700 Kcal par jour pour l'homme.
Enfin pensez-y, les sucreries font grossir et coupent l'appétit, les fibres se trouvent dans les céréales, les légumes secs et le pain complet (un bon remède contre la constipation)
et il faut boire il faut boire au moins un litre d’eau tout au long de la journée.
A la pharmacie, nous sommes à votre disposition
pour vous conseiller et vous aider à retrouver un bon équilibre alimentaire.
